Mehr Energie und Leistungsfähigkeit
Wenn man abnimmt, wird die Belastung auf den Körper verringert. Dies wird dazu führen, dass du dich insgesamt energiegeladener und aktiver fühlst. Diese Vitalität spiegelt sich auch in deinen Gedanken wieder.
Abnehmen fördert die Gesundheit.
Falls du zu Übergewicht neigst, führt schon eine leichte Gewichtsreduktion zu gesundheitlichen Vorteilen und zur Prävention von Krankheiten wie z.B. Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf Beschwerden und Gelenkschmerzen.
Neustart in eine gesündere Ernährung
Mit den zahlreichen Tipps und der persönlichen Betreuung gelingt dir der Umstieg in eine gesunde vollwertige Ernährung. Lass dich von den Peace Food Rezepten inspirieren und erreiche dein persönliches Wohlfühlgewicht.
Ganzjähriger Onlinekurs und 1 x jährlich Live vom 01.–31. Mai
AUSFÜHRLICHE VIDEOS
Erhalte Zugang zu allen Seminarinhalten, Videotrainings, Anleitungen und Meditationen im Rahmen der neuen Abnehm-Challenge
REZEPTE UND KRÄUTERWISSEN
Nutze die Kochvideos und vielen Tipps zu Smoothies, saisonalen Wildkräuter und kalorienarmen Rezepten.
LIVE-CALLS FÜR DEINE FRAGEN
Als Mitglied von Dahlke4You hast du die Möglichkeit bei den "Offenen Sprechstunden" deine Fragen zu stellen.
Abnehmen – Leichter leben mit Dr. Ruediger Dahlke
Einmalzahlung · keine Bindung · keine automatische Verlängerung
Über 3.800 zufriedene Teilnehmer
★★★★★ 4,9 / 5- Video-Inhalte zum Thema Gewichtsabnahme und Ernährung
- Live Calls vom 01.-31.Mai 2026 mit Dr. Ruediger Dahlke und Claudia Kowatsch, Ernährungsexpertin für deine Fragen
- Live-Bewegungs-Training mit Noah Dus, Spitzensportler und Fitnesstrainer
- Individualgewichts-Test mit Auswertung und abgestimmten Workbooks
- Rezepte und Anleitungen
- Übungsvideos mit Dr. Ruediger Dahlke: Pranayama-Atmung, Lockerung für der Kiefermuskulatur, Bürstenmassage uvm.
- Yogavideos mit Katja Eren (Yoga del Sol)
- Geführte Meditationen und Seelenbilderreisen, die dich mental begleiten
- Und vieles mehr...
Diese Videos erwarten dich:
Neu ab 01.Mai 2026 und bis dato unveröffentlicht! Der große Individualgewichts-Test mit den 12 Lebensprinzipien. Finde heraus warum es bis jetzt mit dem Abnehmen noch nicht funktioniert hat und wie dir die Urprinzipien, die 12 Tugenden und das Schattenprinzip dabei helfen können.
Grundlagen Dr. Ruediger Dahlke: Die 12 Lebensprinzipien und Tugenden, Workbook und Empfehlungliste.
Wie kannst du dein Individualgewicht verwirklichen? Programm für 4 Wochen zum Ausdrucken.
Welche Möglichkeiten gibt es für dein Wunschgewicht? Vortrag und 18 geführte Meditationen.
Die richtige Motivation für deine Ernährungsumstellung.
Die 5 W´s der Ernährung. Die Reihenfolge der Mahlzeiten uvm.
Was sollen wir noch essen, was tut unserem Körper und unserer Seele gut?
Die einzelnen Nahrungsbestandteile und wie sie wirken.
Das Leben verdauen - den Alltag bewältigen.
Diabetes vorbeugen, Kurzzeitfasten, Hormone und Neurotransmitter.
Abnehmen - Fallstricke und Fallgruben. So gelingt es!
Peace Food - Rezepte für Basenbrühe und Smoothies, leichtes Dessert, gesunde Kräuter, Öle und Tipps.
Ein gesunder Darm, Ursachen und Tipps bei Verdauungsbeschwerden, Allergien und Zöliakie.
Neu: Live Trainings-Einheiten über Zoom mit Spitzensportler, Ernährungsexperte Noah Duhs (ohne Geräte, für jedes Alter und auch mit körperlichen Einschränkungen möglich)
Workbook, Archetypen-Test und Ernährungsplan zum Kurs
Ausführliches Workbook und Empfehlungen mit 4-Wochen Programm zum Ausdrucken, Ernährungsplan (Beispiel), Rezepte, gesunder Vorratsschrank, Individualgewichts-Typen-Test und Tipps.
JETZT STARTEN!
Programm Individualgewichts-Challenge 2026
Live Calls (Zoom) inklusive Aufzeichnung. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Ab Buchung: Willkommensvideo im Kursbereich, Einkaufsliste und Vorbereitungen, Individualgewichts-Test mit Auswertung, Kursvideos, geführte Meditationen mit Ruediger Dahlke, Yoga-Videos mit Katja Eren.
Freitag, 01.Mai um 19:00 Uhr: Start in die Woche 1 mit unserem Kick-Off Call mit Ernährungstipps von Claudia Kowatsch (Leiterin TamanGa), Kurzzeitfasten, sowie Bewegungsprogramm für die kommenden 4 Wochen von Noah Duhs (Spitzensportler und Fitnesstrainer).
Dienstag, 05.Mai um 19:00 Uhr: Live Call mit Dr. Ruediger Dahlke zum Thema Archetypen und Muster beim Individualgewicht, sowie Zucker und Austauschstoffe.
Freitag, 08.Mai um 19:00 Uhr: Live Call zum Start in die Woche 2: "Sprossen, Mikrogrün, hochschwingende Lebensmittel, Bewusstsein, Mindset" Vortrag & Fragerunde persönlich mit Angelika Fürstler.
Dienstag, 12.Mai um 19:00 Uhr: Fragerunde und Tipps zum Thema Gesunde Fette, Öle und pflanzliche Proteine.
Dienstag,19.Mai 2026 um 19:00 Uhr: Offene Sprechstunde: "Mein Individualgewicht - zur Wohlfühlfigur finden - ohne Hungern und falschen Verzicht", Webinar zu Woche 3, sowie Krankheitsbilderdeutung und Fragerunde persönlich mit Ruediger Dahlke.
Freitag, 22.Mai um 18:00 Uhr: Start in die Woche 4: Fragerunde und Tipps zum Thema "Glutenfreie Ernährung, Kohlenhydrate, Ketogene Ernährung".
Freitag, 29.Mai um 18:00 Uhr: Abschieds-Call "Was kann bleiben, was darf gehen?" Vortrag & Fragerunde, Überraschung und Gewinnspiel
Mit Übungen und geführten Meditationen
Direkt im Mitgliederbereich findest du Ruedigers Übungen (Pranayama-Atmung, Lockerung für der Kiefermuskulatur, Bürstenmassage), sowie geführte Meditationen, persönlich von ihm aufgenommen. Sanfte Yoga-Sequenzen von Katja Eren (Yoga del Sol) begleiten Einsteiger sowie geübte Yogis mit Übungen (Asanas) und bringen dein Verdauungssystem in Gang, sorgen für mehr Entspannung und mehr Energie.
Du hast keine 4 Wochen Zeit?
Kein Problem! Alle Inhalte sind mit den Videos und dem Workbook so konzipiert, dass du jederzeit einsteigen, pausieren oder verlängern kannst.
In gut 40 Arztjahren wurde ich reich beschenkt und durfte eine Medizin finden, die so vielen hilft und den Arzt in mir beglückt: Mit planzlich-vollwertiger Peace-Food Kost, dem verbundenen Atem und der Psychosomatik von Krankheit als Weg bis Krankheit als Symbol, die den Körper mit der Seele und beide in ihrer spirituellen Dimension verbindet.
Ruediger Dahlke
Arzt, Autor
Warum abnehmen?
Auszug der Rückmeldungen aus der Abnehm-Challenge 2025
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